#РасскажуоЕГЭДорогой участник ЕГЭ! Экзамены — это испытание. Всю жизнь все непрерывно сдают экзамены: преодолевают страх, защищают, переплывают, забираются, изучают, принимают решения. Чем больше преодолено в прошлых испытаниях, тем лучше человек подготовлен к очередным из них. Вот и ЕГЭ — воспринимай его как очередное испытание. Конечно, оно необычное, раньше ведь таких у тебя не было. Ты же всегда хотел (-ла) быть взрослее и самостоятельнее — час настал! Стресс — это хорошо, это даже бодрит! Для преодоления испытаний у человека есть универсальный механизм — стресс. Коротко говоря — это выброс адреналина и других стимуляторов организма. Они мобилизуют скорость мышления, память, работоспособность и выносливость — вообще все! Многие любят это состояние напряжения, соревнования и даже опасности, стремятся к ним — спортсмены, например, люди опасных профессий. Нервы мешают? Сейчас тебе важно разобраться, насколько ты можешь полагаться на свои нервы и на способность успешно использовать или преодолевать стресс? Вариантов всего-то два. Первый: у тебя крепкие нервы, и ты можешь на них рассчитывать на протяжении всех ЕГЭ. В этом случае нужно их мобилизовать и дальше не мешать им правильно работать. Второй: Нервы слабы, и возникает чувство, что они могут подвести в любой момент. А в этом случае нужно их готовить к испытаниям и повышать свои способности в ситуации стресса. По-хорошему советуем: На время подготовки и сдачи ЕГЭ никакого Интернета! Если только он не требуется тебе только для подготовки. Ничего искусственно воздействующего на мозги. Никаких стимуляторов. Все это — путь к зависимости от них: в ситуации стресса она возникает очень быстро! Теперь — о более сложных способах обеспечения успеха. Ты — сам себе психотерапевт. Каждый человек имеет массу способов мобилизовывать себя и преодолевать трудности, возникших у него на основе жизненного опыта. Сначала определи свой потенциал достижений. Перед самим началом подготовки к ЕГЭ вспомни все свои достижения в учебе и в любых самостоятельных делах (их может оказаться и сотни!) и почувствуй себя в каждом из них. Эти состояния называют «Я победитель!». Похвали себя за каждое из них. Далее на протяжении всей подготовки к ЕГЭ думай и поступай как победитель! Перед началом каждого занятия или перед экзаменом представляй себя в состоянии «Я победитель!» и удерживай себя в нем до конца каждого экзамена. Проанализируй способы, какими ты начинал успешные для себя дела и поддерживал себя при возникновении препятствий — что говорил себе, какие вызывал настроения, какие отдавал себе приказы о начале дела. Составляй план действий на каждый следующий день, а также — на случай возникновения препятствий. Представь, что бы делали в твоей ситуации твои любимые герои из книг и фильмов, или авторитетные для тебя взрослые, и поступай также — они не подведут! Семья — твой психотерапевт. Попроси родителей и других родственников создать тебе подходящую атмосферу. Рассказывайте друг другу по вечерам о самом успешном за день и хвалите друг друга; воспоминайте прошлые успехи в любых делах. У тебя все получится! |
|
